Dlaczego wiele osób starszych budzi się o 3 nad ranem i jaki może to mieć wpływ na ich wypoczynek?

2. Zmiany zegara biologicznego (rytmu dobowego)

Inną bardzo powszechną przyczyną jest przyspieszenie zegara wewnętrznego.

Z biegiem lat wiele osób odczuwa senność wcześniej w nocy, przez co ich organizm kończy cykl snu wcześniej niż oczekiwano. Jeśli ktoś zaśnie o 21:00, może naturalnie obudzić się około 3 lub 4 nad ranem.

Nie oznacza to jednak bezsenności. W wielu przypadkach organizm po prostu postępuje według innego harmonogramu.

Zmiana ta może się również nasilić, gdy:

• osoba przechodzi na emeryturę

• aktywność społeczna spada

• Jest mniej codziennych obowiązków.

• Atmosfera nocna jest bardzo spokojna.

Bez bodźców zewnętrznych organizm kieruje się wyłącznie wewnętrznym zegarem.

3. Dyskomfort fizyczny lub problemy zdrowotne

Ciało może obudzić się również pod wpływem subtelnych sygnałów fizycznych, które w ciągu dnia pozostają niezauważone.

Do najczęstszych przyczyn zalicza się:

• ból stawów spowodowany zapaleniem stawów

• ból pleców

• refluks nocny

• suchość w ustach

• skurcze mięśni

• zmiany temperatury

Jedną z najczęstszych przyczyn jest potrzeba skorzystania z toalety. Z wiekiem pęcherz może stać się bardziej wrażliwy, co prowadzi do nocnych wybudzeń.

Niektóre leki mogą również wpływać na sen, powodując:

• zwiększona potrzeba oddawania moczu

• zmiany temperatury ciała

  « Poprzedni Następny»
  Previous page Next page