Jedz banany, ale nigdy nie popełniaj tego błędu

Mało kto wie, że kolor banana całkowicie zmienia jego wpływ na organizm.

Zielony lub ledwo żółty banan

• Zawiera skrobię oporną
• Odżywia dobre bakterie w jelitach
• Kontroluje poziom cukru we krwi
• Pomaga stracić tłuszcz

Żółty banan

• Idealna równowaga między energią a błonnikiem
• Idealny dla większości ludzi

Bardzo dojrzały banan

• Prawie czysty cukier
• Skoki glukozy
• Sprzyja zmęczeniu i przybieraniu na wadze

Nie jest złe… ale  nie powinno się go jeść osobno ani jako pierwszego posiłku dnia .

Dlaczego nigdy nie powinieneś jeść banana w samotności

Kiedy jesz banana bez niczego innego:

• Cukier trafia bezpośrednio do krwiobiegu
• Trzustka uwalnia dużo insuliny
• Blokuje spalanie tłuszczu
• Powstaje przedwczesny głód

Dlatego właśnie właściwym rozwiązaniem jest  zawsze łączenie tych dwóch działań .

Właściwy sposób jedzenia bananów

Banan powinien być podawany z:

• Białko
• Zdrowy tłuszcz
• Lub włókno

Dzięki temu spowalnia się wchłanianie cukru, co sprawia, że ​​staje się on pożywnym pożywieniem, a nie problemem.

Idealne przykłady:

• Masło orzechowe z bananem
• Banan z jogurtem naturalnym
• Banan z orzechami
• Banan z nasionami chia
• Banan w koktajlu z białkiem

Tak:

• Poziom cukru nie wzrasta od razu
• Zapewnia stabilną moc
• Nie wywołuje niepokoju
• Chroni metabolizm

Kluczowe wskazówki, jak najlepiej wykorzystać banany

• Nigdy nie jedz go samego, jeśli jest bardzo dojrzały
• Unikaj spożywania na pusty żołądek
• Wolę żółte banany, nie brązowe
• Połącz z białkiem lub tłuszczem
• Nie używaj go jako codziennego „deseru”
• Jeśli masz insulinooporność, jedz w małych porcjach
• Jeśli chcesz schudnąć, wybieraj mniej dojrzałe banany