Jak w przypadku każdego jedzenia, liczy się równowaga. Jedzenie trzech awokado dziennie? To za dużo.
Ale ¼ do ½ awokado dziennie idealnie wpisuje się w większość zdrowych planów żywieniowych.

Pomyśl o awokado jako o zamienniku mniej zdrowych tłuszczów, a nie o dodatku.
Posmaruj nim tosty zamiast masła, dodawaj do sałatek zamiast kremowych dressingów lub używaj go w koktajlach zamiast śmietany.

Małe zamiany robią dużą różnicę.

4. Awokado oferuje więcej niż tylko tłuszcz

Oprócz wspomagania kontroli wagi, awokado jest bogate w składniki odżywcze, które uwielbia Twój organizm:

Potas (więcej niż w bananach!) — pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Witamina E — wspomaga zdrowie skóry i komórek.

Kwas foliowy i witaminy z grupy B — zwiększają energię i przyspieszają metabolizm.

Przeciwutleniacze, takie jak luteina — świetnie wpływają na zdrowie oczu i mózgu.

Więc nawet jeśli uważasz na kalorie, składniki odżywcze sprawiają, że każdy kęs jest wart swojej ceny.

Podsumowanie

Czytaj dalej…

Jedzenie awokado nie powoduje automatycznie przybierania na wadze.

W rzeczywistości spożywane z umiarem mogą wspomagać kontrolę wagi, zapewniając uczucie sytości, zmniejszając łaknienie i zastępując niezdrowe tłuszcze.

Przyrost masy ciała następuje wtedy, gdy konsekwentnie spożywasz więcej kalorii, niż spalasz — a nie z powodu jednego bogatego w składniki odżywcze owocu.

Więc śmiało – delektuj się tostem z awokado bez poczucia winy.

Pamiętaj: równowaga jest sekretnym składnikiem każdej zdrowej diety.

Krótko mówiąc:

Awokado nie jest wrogiem Twojej talii.

Mogą okazać się Twoim sprzymierzeńcem — kremowe, pyszne i zaskakująco zdrowe.

Jak się odżywiać, aby kontrolować wagę