Pionowe prążki na paznokciach są powszechne, zwłaszcza z wiekiem. W wielu przypadkach są nieszkodliwe i stanowią po prostu część naturalnego procesu starzenia. Jednak gdy prążki stają się bardziej widoczne, łamliwe lub towarzyszą im inne zmiany w strukturze lub kolorze paznokci, mogą czasami odzwierciedlać zaburzenia równowagi żywieniowej. Dobra wiadomość? To, co jesz, ma ogromny wpływ na siłę i wygląd paznokci.

Oto, co powinieneś uwzględnić w swojej diecie, jeśli chcesz mieć gładsze i mocniejsze paznokcie.

1. Białko: podstawa mocnych paznokci

Paznokcie zbudowane są głównie z keratyny, rodzaju białka. Jeśli w diecie brakuje odpowiedniej ilości białka, paznokcie mogą stać się słabe, cienkie i bardziej podatne na bruzdy lub rozdwajanie.

Dodaj wysokiej jakości źródła białka, takie jak:

• Jajka
• Chude mięso drobiowe
• Ryba
• Jogurt grecki
• Fasola i soczewica
• Tofu

Staraj się, aby każdy posiłek zawierał źródło białka. To wspomaga ciągłą produkcję keratyny i ogólną odporność paznokci.